
Para la serie que sigue
La creatina aumenta la capacidad física en series sucesivas de ejercicio breve y de alta intensidad. Es de los suplementos deportivos más estudiados, y el efecto aparece con 3 g al día.
La reserva de tus primeros segundos. En un esfuerzo al máximo, el músculo gasta primero su fosfocreatina, y la recarga mientras descansas. La creatina que tomas es la materia prima de esa reserva.
Cómo la tomas
- 1 scoop (5 g) al día, también los días de descanso
- Antes o después de entrenar, o en tu batido
- Sin fase de carga: con constancia se llena sola
Donde se nota
- Pesas y entrenamiento funcional
- Sprints, intervalos y saltos
- Fútbol, básquet, pádel: arrancar y frenar












